Higiene:
La higiene personal está constituida por el conjunto de cuidados que necesita nuestro cuerpo para aumentar su vitalidad y mantenerse en un estado saludable. Es el concepto básico de aseo, limpieza y cuidado de nuestro cuerpo.
Principales
hábitos de higiene personal y su importancia
El correcto lavado de manos en forma cotidiana y en momentos específicos significa prevención.
Higiene
de los pies
Los ojos: Son órganos muy delicados y no deben tocarse con las manos sucias ni con pañuelos u otros objetos.
Los oídos: Es conveniente evitar que el agua entre a los oídos. No se deben introducir objetos como: ganchos, pinzas, palillos u otros. Su aseo debe hacerse de manera periódica, teniendo en cuenta las recomendaciones del médico
Los dientes: La boca inicia el proceso de digestión de los alimentos y desempeña un importante papel en la comunicación oral y gestual, pero también da origen a problemas de salud, la mejor forma de prevenirlos es haciendo un adecuado y periódico cepillado de dientes y lengua.
Limpieza de la nariz: La nariz deja entrar el aire para que llegue a los pulmones con la temperatura y humedad adecuadas, y libre de partículas extrañas.
Higiene de la ropa y el calzado:
El lavado de la ropa exterior e interior de las personas y la higiene del
calzado es fundamental. En lo posible la ropa debe ser expuesta al sol, con lo cual
se logran erradicar muchos microbios. De igual forma la ropa de cama debe
lavarse con cierta periodicidad, dado que allí por falta de aseo se reproducen
ácaros que causan problemas en la piel y alergias en las personas.
Higiene del cabello
La
higiene del cabello es importante para la eliminación de suciedad, el exceso de
grasa y la caspa. Se recomienda el lavado al menos dos veces por semana con
champú neutro, que debe realizarse con la yema de los dedos, sin utilizar las
uñas, teniéndose que cuidar mucho el enjuagado del mismo.
Higiene de los genitales
Es una de las zonas que requieren mayor cuidado. Así, la alta producción de sudor durante la práctica de actividad física condiciona su limpiado siempre que se termine su realización y un cambio de ropa interior inmediata.
Higiene postural para la columna vertebral
La columna sufre principalmente:
- Cuando nos mantenemos mucho tiempo en la misma posición, ya sea de pie, sentado o acostado.
- Cuando adoptamos determinadas posturas que aumentan sus curvas fisiológicas.
- Cuando realizamos grandes esfuerzos, o pequeños, pero muy repetidos.
- Cuando realizamos movimientos bruscos o adoptamos posturas muy forzadas
Sueño
v De 8 a 12 años: 10 h.
El sueño requiere condiciones de confort bien conocidas:
• Lecho individual y cómodo
• Temperatura agradable
• Abrigo suficiente
• Posibilidades de movilidad espontánea durante el reposo
Higiene Mental
La higiene mental implica la capacitación de la persona para establecer las relaciones armónicas con los otros.
No hay comentarios:
Publicar un comentario